この記事にオススメの方
- 顔に限らず、肌荒れに悩んでいる。
- なんとなく調子がスッキリしない。
- 便秘に悩んでいる。
全ての基本は普段の生活を整えてからです。
そこを整えてから、高価な化粧品を使って肌質向上を狙ったり美容皮膚科に行ったり、病院に相談したりしてみましょう。
今回は生活を整えるヒントをお届けします。
もともと肌が弱く、アレルギー体質なので小さいときから『無添加』が身近にあった生活でした。
１人暮らしを始めたばかりの学生時代は何もわからず、質よりもお手頃価格なモノで生活していたら、肌トラブルが生じるようになりました。
『体にやさしいもの』を日常に取り入れていた母に感謝するとともに、様々な製品が自分の体に影響を与えていることに気が付きました。
体に良さそうだと思ったものは、取り敢えず試しています。
現在も試行錯誤中のモノ・コトがたくさんありますが、私にとって快適だったモノ・コトを紹介します。
どなたかの参考になれば嬉しいです。
私は自分でイチから手作りを心掛けていますが、それは面倒だけど試してみたいな～という方向けにお手軽な方法のリンクも貼り付けました。
なーにゃサーフィンしたり、発展途上国に行ったりしているので、友人には驚かれますが、体はデリケートなのです。
食べるもの
日常で使用する調味料は表示ラベルを確認し、なるべく原材料がシンプルなもの、国産のものを選んでいます。
添加物や遺伝子組み換えに関しては、食品表示法が改正されているので、鵜呑みにはできませんが、得られる情報の範囲で、できる努力をしています。
一人暮らしをするまで野菜は嫌いで、サラダなんて絶対に食べないし、お肉と白米で生きているようなものでした。今でもお肉は大好きですが、家では野菜・魚が中心です。
大人になったら味覚がかわるのか？料理を楽しむうちに、少しずつ野菜を克服し今はトウモロコシとニンニクの芽以外は食べれるようになりました。自分でもビックリ。
なーにゃ世のお母さま方、心配しないで！
野菜嫌いは勝手に克服する。
26歳の頃から、なんとなく玄米食をはじめ、2014年にミネラルファスティングに出合ったがことがきっかけで、『食』に関することを学びました。
衝撃が大きく、食べることが大好きな私は、『安全な食』に興味を持ち、その頃から購入できる時は無農薬野菜を選んでいます。
近所の有機野菜農園が移転してしまったので、便利な宅配サービスを利用したりしています。
発芽玄米
発芽玄米は白米よりも多くの栄養素、ミネラルが含まれています。
中性脂肪抑制、腸内環境の改善、リラックス効果、アレルギーの予防、メラニン生成抑制など様々な嬉しい効果が期待されています。
玄米食にしてから私は便通が良くなる効果が得られました。
玄米は食物繊維が豊富なので、逆に便秘になってしまう人もいます。
そんな方は酵素玄米を試してみましょう。
玄米食に抵抗のある方は5分づきからはじめてみて、美味しく食べることができ、問題がなければ発芽玄米を試してみましょう。
私は白米が大好きですが、玄米も美味しく食べられます。
男性は苦手な方が多いようで、味、食感に関しては好みがわかれます。
酵素玄米
酵素玄米は寝かせ玄米とも言われ、玄米に小豆を混ぜて炊き数日寝かしたものです。
分づき玄米や発芽玄米より更にオススメなのは酵素玄米です。
なぜなら食べやすいから！
玄米が苦手だと感じた人にこそ、もちもち食感の酵素玄米を試して頂きたいです。
私自身は、2021年からは発芽玄米から酵素玄米にして食べています。
炊飯器で炊く簡単な方法ですが…。
肌の調子は良くなった気がする。艶が出たというかんじ？
肌荒れや吹き出物はできなくなりました。
巷で言われているようなダイエット効果はとくに感じない。
玄米と同じように便通には◎
ただ美味しいので継続しています。
＼玄米よりも、もちもちして食べやすい／
コンブチャ
コンブチャとは、紅茶(他のお茶でも可能)に砂糖とスコビーといわれる菌株を加えて発酵させたドリンクです。
腸内環境を整える、免疫力向上、アンチエイジングなどの効果が期待されています。
私は2020年から開始し100回以上作っています。
増えすぎたスコビーはお友達に株分けしたり、そのままナタデココ感覚で食べています。
発酵しすぎた時は、お酢として利用しています。
炭酸の飲み物が簡単にできるから続いているから続いているという単純な理由。
何かしらの効果をもたらしてくれて、炭酸飲料を購入せずに飲めるのは経済的でもある。
＼管理不要で飲みやすい／
ミネラルファスティング
食べ過ぎが続いた時や、夏目前に3日間ファスティングを定期的にトライしています。
ファスティングはダイエット目的というより、腸を休めるてリセットするイメージです。
胃腸を休めることでデトックス効果も期待できます。
どれだけ気を付けていても毒素や老廃物は溜まってしまうもの。
それをファスティングでリセットします。
感性が研ぎ澄まされたり、集中力が増す、ファスティング後に味覚が変わるということは毎回実感できている効果です。
なーにゃファスティング後は、外食の味の濃い食事やお菓子が美味しく感じなくなる。
1回のファスティングで体重は2～3キロ減るし、数日間食事を摂らないので胃が小さくなった気がするけど、もとの食生活に戻ればすぐに戻ります…。
＼自己流でのトライは危険です／
ぬか漬け
発酵食品を摂ろう！ということで、自分でイチからぬか床を作りたかったけれど、まずは簡単なキットで試しました。
お野菜を入れたら、すぐに浸かるので、どんどん食べなきゃいけない。笑
本格的なぬか床を作ったら、食べ過ぎて塩分過多になりそう。
一人暮らしの私にはお手軽な量と方法が合っていました。
＼便利かつ美味しい／
私は外食もお肉も大好きなので、外に出たら気にせず好きなものを食べるし、ベジタリアンにもビーガンにもこの先なれないでしょう。
グルテンフリー生活を最低3週間は試したいですが、思った以上に世の中は小麦で溢れていてなかなか難しいな、と思っているこの頃。
それでもできる範囲で、添加物を摂取しないこと、シンプルなものを選ぶようにしています。
化粧品・日用品
洗剤
市販の洗剤は肌が痒くなるのでこれらを使用しています。
雑貨屋さんでも見かけるようになったエコベール。
香りは断然コレが好きです。
最近ソネットを試しました。
エコベールの方が使いやすく香りが良い、汚れはソネットの方が落ちるような気がする。
今はエコストアを試しています。
洗浄力の違いはあまり違いはわからない…。香りは一番優しく、残らない。
ただ、この液だれ気になる。毎度しっかり拭かないとこんな状態になります。
気を付けていても…。エコベールやソネットは普通に使っていてもこんな状態にはなりませんでした。
食器洗い洗剤
無添加のものは泡立ちが悪い！
それを解決してくれるものを探しています…。
フロッシュはフランスに行った時、エコやオーガニックにこだわりのなさそうなお宅でも普通に利用されていました。日常にエコやオーガニックがすでに溶け込んでいるのかも、と感動した。
たまにJOYやキュキュットを使用すると、泡立ちと油落ちに感動する。
歯磨き粉
普通の薬局にも置いてあることが多く、手軽に手に入るので使用しています。
が、味はとにかく不味い、特に塩。慣れましたが…
基礎化粧品
コスメは薬局コスメもハイブランドの高級コスメも、私には刺激が強く使えず(たぶんアルコールがだめ)散々迷子になり、自分に合うものを見つけてからは、綺羅化粧品を愛用しています。
ファンデーションは痒くなるので他のメーカーのものは使用できませんが、綺羅化粧品のパウダーファンデーションはトラブルなし。
お顔のエステに興味を持って通ったことはありますが、化粧品一式買って、コースを組んだ頃には目がガチャピンになるほど浮腫み、顔はヒリヒリで真っ赤になりました。
それ以来、顔に余計なことはしない、つけない、が私の鉄則です。
その点においても、綺羅化粧品のメイク落とし・洗顔はコレ１つで済むので本当に助かる。
日焼け止め
日焼け止めも痒くなるので顔には塗れずでした。
唯一トラブルがない綺羅化粧品の顔用を愛用しています。綺羅化粧品には感謝でしかない！
海外製のオーガニックと謳われているものもいくつか使用してみましたが、ことごとくダメでした。
身体は子供用を使用しています。
水にも強く、クラゲよけにもなるので長年愛用。
サーフィンにもシュノーケリングへも、レジャーではコレ一択。
体はこれ以外使用していません。
リップクリーム
リップクリームもヒリヒリするものひとつ。どんだけ弱いんだ…！
香りも良いこちらのシリーズを使用しています。
松山油脂の店舗に行った時に買い溜めしています。
松山油脂の製品は全体的にとても好き！ボディソープもとてもいい。
月経カップ
2021年から使い初めてから、ずっと月経カップを使っています。
ピルを服用しているので出血量が多くないですが、それでも便利です。
手技習得までがツラいけど、ナプキンによるトラブルからも解放されて、快適です。
まとめ
冒頭でもお伝えしましたが、健康を維持するにはまず日常生活を整えること。
しっかり食べて、たっぷり眠ることは基本です。
- 食べるものは食品表示を見て、原材料がシンプルなもの、国産のものを選ぶ。
- 体に触れるものは無添加のものを選ぶ。
- 定期的にファスティングをしてデトックスする。
自分のできる範囲で、ストレスを感じない範囲でゆるーく取り入れています。
無添加のものや、オーガニックにこだわるとお金がかかりますが、少しでも病気が防げるのなら高くはないと思うのです。
日々働いてくれている自分の体を労わり、感謝するためにも大事な投資です。
